在50多天里，由35人組成的科學(xué)健身團(tuán)隊(duì)，精心制作居家科學(xué)健身節(jié)目49期，在各種媒體推送健身圖文及視頻200余次，受眾群體涵蓋了兒童、少年、青年、中年和老年各個(gè)年齡層。山東體育學(xué)院居家科學(xué)健身抗疫專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)——

奏響校家齊心戰(zhàn)“疫”協(xié)奏曲

中國(guó)教育報(bào)—中國(guó)教育新聞網(wǎng)訊（記者 張興華 通訊員 于愛(ài)麗）吃完早飯半小時(shí)后，４歲的嬌嬌與媽媽看著視頻做起“爬行”的健身游戲。這套游戲的特點(diǎn)是，模仿動(dòng)物的爬行，促進(jìn)脊柱核心穩(wěn)定性和肌肉力量。先是“袋鼠媽媽”“小猴子上山”“螃蟹爬”“小飛機(jī)側(cè)翼劃水”等形象有趣的爬行，接著是鉆爬組合的“翻山越嶺”和拓展的“順拐大象爬”和“對(duì)側(cè)老虎爬”。

這是山東體育學(xué)院推出的“居家健身寶典”，該系列通過(guò)山東廣播電臺(tái)體育休閑廣播“校媒融合”推出，成為學(xué)生家長(zhǎng)居家防疫抗疫熱追的訓(xùn)練項(xiàng)目。據(jù)該校黨委書(shū)記王毅介紹，在5多天里，由35人組成的科學(xué)健身團(tuán)隊(duì)，精心制作居家科學(xué)健身節(jié)目49期，在各種媒體推送健身圖文及視頻200余次，受眾群體涵蓋了兒童、少年、青年、中年和老年各個(gè)年齡層。

“為幼兒播下熱愛(ài)體育的種子”是專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)成員王鯤開(kāi)發(fā)健身游戲的理念。她是山東體育學(xué)院國(guó)家足球?qū)W院、國(guó)家籃球?qū)W院國(guó)際交流與科研部副部長(zhǎng)，還是2018年全國(guó)幼兒體育改革試點(diǎn)課題負(fù)責(zé)人。疫情防控期間，宅居家中的王鯤５次參與健身訪談節(jié)目，寫(xiě)訪談提綱、導(dǎo)演、參演、錄制、編輯“爬行”“投擲”“翻滾”“跳躍”“走”等５類(lèi)幼兒健身小游戲。節(jié)目中，王鯤帶著自己的兩個(gè)孩子一起制作道具，進(jìn)行動(dòng)作示范。小女兒才２歲半，有時(shí)為了規(guī)范動(dòng)作，需要反復(fù)練習(xí)多次；每期３～５分鐘健身視頻，往往要拍攝和編輯兩三天。節(jié)目播出后，普遍受到家長(zhǎng)和孩子們的喜愛(ài)。

新型冠狀病毒讓我們的肺面臨著極大威脅，該如何更有效地保護(hù)我們的肺？這是居家健身團(tuán)隊(duì)研究的另一個(gè)課題。該校武術(shù)學(xué)院教授張茂林從中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法中去探尋靈感和秘籍。張茂林克服居家期間文獻(xiàn)資料查閱不便的困難，收集整理古代養(yǎng)生典籍，從中發(fā)掘有益于心肺功能的導(dǎo)引動(dòng)作，綜合了優(yōu)秀傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生功法《廣渡導(dǎo)引術(shù)》《鑒真吐納術(shù)》等重要典籍，最終篩選出８?jìng)€(gè)經(jīng)典動(dòng)作，編創(chuàng)了“八式導(dǎo)引保健功法”。本功法通過(guò)有節(jié)奏的吐納導(dǎo)引，達(dá)到動(dòng)形、調(diào)氣、養(yǎng)神之目的，對(duì)哮喘、肺氣腫等慢性疾病均有療效。

隨著運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的封閉，籃球是否可以居家鍛煉，成為籃球愛(ài)好者關(guān)心的問(wèn)題。該校競(jìng)技體育與體育教育學(xué)院副教授顏廷通過(guò)反復(fù)探索找到了答案。他設(shè)計(jì)的居家籃球持球練習(xí)，主要分為準(zhǔn)備活動(dòng)、熟悉球性、核心力量練習(xí)和放松等，共計(jì)４７個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行，適合零基礎(chǔ)的家長(zhǎng)和孩子們練習(xí)，而且充分考慮到居家空間，不會(huì)影響鄰居的生活。

“疫情期間，居家健身火了起來(lái)。為了滿(mǎn)足居家科學(xué)健身的需求，體育人緊急行動(dòng)起來(lái)?！睋?jù)該校居家健身發(fā)起人毛莉虹副院長(zhǎng)介紹，山體的教師們克服了種種困難，有的自己示范，讓家人拍攝；有的指導(dǎo)家人示范，自己拍攝；還有的遠(yuǎn)程指導(dǎo)學(xué)生拍攝。他們“夫妻搭檔”“父子上陣”以及“師生配合”，共同奏響了一首“校家齊心戰(zhàn)疫”的協(xié)奏曲。