特邀專家：

　　李海燕，北京教育科學(xué)研究院基礎(chǔ)教育科學(xué)研究所副研究員，發(fā)展與教育心理學(xué)博士

　　家長(zhǎng)提問：

　　我家孩子非常內(nèi)向害羞，總是不敢表現(xiàn)自己。課堂上從不舉手發(fā)言，即使被老師點(diǎn)名發(fā)言也聲音很小。怎么能幫助他克服害羞膽怯，建立自信，敢于表達(dá)？

　　專家答問：

　　孩子不敢表達(dá)自己的背后往往不是能力問題，而是心理能量暫時(shí)被“緊張”“害羞”等情緒所束縛。孩子不是不想表達(dá)，而是內(nèi)心的“安全警報(bào)”聲音太響。我們首先要做的，不是強(qiáng)行把他推到臺(tái)前，而是理解他行為背后的心理語(yǔ)言，為他搭建一座從“內(nèi)心世界”通向“外界表達(dá)”的橋梁。

　　孩子的害羞與退縮，通?？赡苁且韵露喾N原因造成的。第一可能是安全感的缺失。當(dāng)孩子預(yù)感到表達(dá)可能帶來(lái)批評(píng)或過(guò)度關(guān)注時(shí)，大腦會(huì)本能地啟動(dòng)“威脅預(yù)警”，所以選擇沉默、小聲說(shuō)話等方式以自我保護(hù)。第二可能是有“表現(xiàn)焦慮”與追求完美的心理。許多害羞的孩子內(nèi)心對(duì)自己有較高要求，他們害怕說(shuō)錯(cuò)、怕答案不完美。這種內(nèi)在壓力會(huì)抑制表達(dá)沖動(dòng)。第三是缺乏“勝任感”的積極體驗(yàn)?！皠偃胃小辈粌H包括完成任務(wù)的能力，也包括管理情緒、在壓力下保持思考的能力。如果孩子缺少練習(xí)表達(dá)的機(jī)會(huì)，那么面對(duì)課堂等“高風(fēng)險(xiǎn)”場(chǎng)景時(shí)，自然會(huì)感到緊張或不知所措。

　　幫助孩子勇敢表達(dá)自己，并非一蹴而就地讓他克服害羞，而應(yīng)是一個(gè)充滿接納的賦能過(guò)程。目標(biāo)不是把他變成外向的人，而是幫助他積蓄足夠的心理能量，在需要的時(shí)候能夠從容、清晰地發(fā)出自己的聲音。

　　首先，家庭可以成為孩子安全的“練習(xí)場(chǎng)”。家長(zhǎng)學(xué)習(xí)全身心傾聽孩子的表達(dá)和分享，不打斷、不糾正、不急于給建議。只需用“嗯”“我明白了”等來(lái)回應(yīng)，讓他體驗(yàn)到“我的聲音被重視”的感覺。當(dāng)孩子嘗試表達(dá)時(shí)，給予及時(shí)的鼓勵(lì)。

　　其次，幫助孩子將對(duì)完美的追求轉(zhuǎn)化為對(duì)成長(zhǎng)過(guò)程的關(guān)注。許多害羞的孩子內(nèi)心住著一位嚴(yán)苛的“小裁判”，總是擔(dān)心自己無(wú)法表現(xiàn)完美。家長(zhǎng)需要引導(dǎo)孩子不要過(guò)于追求完美?？梢耘c孩子共同設(shè)立“勇氣里程碑”，用一張簡(jiǎn)單的記錄表，聚焦于“我主動(dòng)分享了一個(gè)不成熟的想法”等過(guò)程性努力。這種從“結(jié)果評(píng)價(jià)”到“過(guò)程肯定”的轉(zhuǎn)變，能逐步緩解完美主義帶來(lái)的心理壓力，讓孩子體會(huì)到努力和進(jìn)步本身帶來(lái)的喜悅。

　　再次，搭建小步階梯，積累“我能做到”的積極體驗(yàn)。微小而清晰的目標(biāo)更容易積累自信。從安全的環(huán)境開始，鼓勵(lì)孩子在熟悉的小范圍內(nèi)表達(dá)，再逐步擴(kuò)展到課堂及公眾表達(dá)的場(chǎng)合。每完成一次嘗試，強(qiáng)化孩子“我能做到”的積極體驗(yàn)。引導(dǎo)孩子關(guān)注“我想分享什么”，而不是“我看起來(lái)緊不緊張”。

　　尊重孩子自身的特質(zhì)和“生長(zhǎng)節(jié)奏”，并以愛與陪伴滋養(yǎng)，靜候他的成長(zhǎng)，有一天您會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，孩子不僅能夠清晰又勇敢地說(shuō)出自己的想法，也更能尊重和理解他人的表達(dá)。

《中國(guó)教育報(bào)》2026年02月01日 第02版